マインドフルネス ストレス低減法(MBSR) 8週間プログラム

■2022年6月　スケジュール

毎週日曜　13:30～16:00

第１週　６月１９日（日）
第２週　６月２６日（日）
第３週　７月　３日（日）
第４週　７月１０日（日）
第５週　７月１７日（日）
第６週　７月２４日（日）
※ P.D　 ７月３０日（土）プラクティスDAY ９時３０分〜１６時３０分（60分休憩あり）
第７週　７月３１日（日）
第８週　８月　７日（日）

※プラクティス Day（練習・実践日）には他クラス受講生が参加することがあります。

■８週間プログラム内容

【事前オリエンテーション】

お申し込み後、講師との１対１でオンライン面談をします。コースの概要、進め方、ルール、８週間を続けるための方法等について確認します。オンラインで20〜30分程度を予定しています。

第１週【マインドフルネスを探索する】

コースの概要を理解し、マインドフルネスをどのように生活に取り入れていくかを学びます。食べる瞑想、呼吸の瞑想、ボディスキャンなどを通じ、体験的に今の瞬間と関わることを経験します。

第２週【世界と自分自身をどのように感じ取るか】

ものの見方が自分自身の物事への反応に影響を与えるという、重要な考え方を学びます。このセッションにおいて、感覚や思考パターンを観察し、ボディスキャンを通じてストレスに対する反応への気づきを養います。 困難に対する感覚や反応の仕方を変えることにより、自分の心身のストレスについて変化が現れます。

第３週【自分自身の身体とともにある】

マインドフルヨガ、座る瞑想、歩く瞑想に取り組みます。これらの練習を通じて、特別に時間をとって行う練習から、日常生活へマインドフルネスの要素を組み込んでいくことを学んでいきます。マインドフルであることは、喜びと力の双方をもたらすことに気づくかもしれません。また、練習を通じて、快、不快の両方について探索する機会が得らます。

第４週【ストレスとは何か】

マインドフルネスの練習を通じて、自分の体験に対する興味深さとオープンさを養い、このプロセスを通じて注意をコントロールする能力を高めていきます。この週は、集中力と注意の範囲を広げていくことを学びます。ストレスのかかる状況に対して、より上手に対応していくことを学びます。

第５週【ストレス：自動的反応かマインドフルな対応か】

コースの半分地点として、マインドフルネスについての基本的な考え方を明確にし、より具体的な困難やストレスに対してマインドフルに対応していくことを学びます。ここでは、自分自身がいつもぶつかる繰り返し現れるパターンを、マインドフルな態度によって解体していくことを体験します。

第６週【マインドフルなコミュニケーション】

ストレスのかかる状況にあって、平衡を保とうとする能力が私たちにはあります。この週は、マインドフルネスを通じて、内なる力を高めていくコーピングについて学んでいきます。また、他者とのコミュニケーションの困難に対し、気づきや今にあることを対人関係にも適用することも学んでいきます。

【Practice Day　実践日】

６週目と７週目の間に、出来るだけ静かな環境でリトリート形式による終日のセッションを行います。６時間ほどをかけて、日常生活すべてにおいてマインドフルネスを活用していくか体験する機会となります。

日常から距離がとれるよう環境を整え、終日のセッションを行います。６時間程をかけて、その時間すべてにおいてマインドフルネスを活用していくことを体験します。

第７週【自分自身をいたわる】

マインドフルネスは、生活の中で生かされてこそ価値があるものです。毎日時間をとって行うフォーマルな練習は必要不可欠なものですが、これは日常生活でマインドフルネスを活用するための基礎練習です。この週では、如何に日常生活にマインドフルネスを組み込んでいくかについて学びます。

第８週【振り返り、前に進む】

最後に、コースを通じて学んだことを振り返ります。今後、どのように日常を送っていくか、考えてみましょう。マインドフルに生活していくために困難なこと、使えるもの、自分の態度はどのようなものでしょうか。このプログラムの最後であり、また、今後の人生の始まりとなるセッションです。

注）上記は、一般的なプログラムの進め方です。参加者の状況によっては、若干の変更が生じる場合があることを予めご了承ください。

注1. 上記は、一般的なプログラムの進め方です。参加者の状況によっては、若干の変更が生じる場合があることを予めご了承ください。

注２. 上記コースは、担当講師（in Training）が、指導者養成機関IMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches）の正式指導者のスーパーバイズを受けながら進められます。指導の向上の為、プログラム実施における経験をスーパーバイズグループ(３名）と共有することになりますが、それ以外への情報共有はなく、個人情報の種紐厳守いたします。

■プログラム参加に関して

• 個人練習は、1日45分間の瞑想が求められます。しっかりと時間を確保し、練習を通じて自分自身の体に落とし込んでいくことが必要となります。
• Practice Dayを除く8回のうち、最低6回以上の参加が必須となっており、その条件を満たさない場合、参加が認められません。
• 6回以上の講座に参加した方へ修了証を発行いたします。
• セッションを欠席または遅刻する場合は、あらかじめインストラクター（事務局）へ連絡を行う必要があります。
• 精神疾患等により医療機関にかかっている場合等、参加が認められない場合があります（事前インタビューでインストラクターより確認があります）。※例：境界性パーソナリティ障害、統合失調症、薬物依存、アルコール依存、摂食障害、過去に自殺を試みた経験があること、など。
• 当コースは医療行為ではなく、またその代替行為ではないことを理解していること。
• 参加は自らの意思であり、他人から参加させられているのではないこと。
• グループワークに際しては、参加者お互いに敬意を払い、オープンな心で臨むこと。
• セッション中には、自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。
• なお、参加者相互のプライバシー保護の観点から、クラスはファーストネームでの参加とし、受講期間中はSNSやメール等を通じた相互のコミュニケーションは原則として行わないこととなっています。８週間終了後に事後面談（フォローアップミーティング）を行います。
• プログラムの質の向上等の目的で、クラスを録音することがあります。予めご了承ください。

■受講規約

MBSR８週間プログラムの受講規約を事前にご確認ください。

事前確認１

InnerPeace/MindfulCare【受講規約】

この利用規約（以下「本規約」といいます。）は、【InnerPeace/MindfulCare】（以下、「当会」といいます。）が提供する【MBSR8週間プログラム】（以下、「当コース」といいます。）及び当コースの受講に関して当社が提供する一切のサービス（以下、「本サービス」といいます。）について、当コースを受講する利用者（以下、「受講者」といいます。）に同意頂くことを定めるものです。本規約に同意いただくことが、本コースへの参加条件となります。

第1条（適用）

本規約は、本サービスの利用に関する、受講者と当会との間のあらゆる関係に適用されるものとし、受講者は、本サービスを利用するにあたり、自己の責任において本規約を誠実に遵守するものとします。

第2条（本サービス利用上の注意）

当コースの受講にあたって、受講者は、以下の内容を理解し、承諾しているものとします。

1. 当プログラムは、医療行為やセラピーではなく、いかなる効果も保証するものではないこと
2. 現在、通院している場合、受講者の責任で主治医の許可を得た上で参加すること
3. 本プログラムへの参加中、もしくは参加前後に、受講者の心身状態などが悪化した場合でも、当会は一切責任を負わないこと
4. 当会が、コースの提供に際し、受講者に心身状態に問題が発生しており医療機関への相談の必要があると判断する場合、本人の同意を得ずに医療機関へ相談する場合があること
5. 当会が、コースの提供に際し、受講者の言動が法律に違反するものであると判断する場合、本人の同意を得ずに、関係機関に相談する場合があること
6. 受講者が、コースに参加することにより、ストレスを感じる体験になる可能性があること
7. 受講者が、エクササイズの途中に、痛みを伴う記憶や感情を目にする機会があること
8. 受講者は、コースに参加している間、自分自身の責任で健康状態を管理すること
9. 当プログラムの利用にあたっては、本人の自発的な意志で参加していること
10. 講師能力の向上を目的として、コースセッションをビデオ録画することがあること、また、録画されたビデオを、スーパーバイザー、または必要な当会内関係者と共有することがあること
11. 事前面談の結果、当会の判断で受講をお断りすることがあること、また、その際に、当会は受講をお断りする理由を説明する義務を負わないこと

第3条（受講料金およびキャンセルポリシー）

1. 受講者は、受講料金として、当会所定の料金を支払います。料金についての詳細は以下のページに掲載されています。なお、受講料金の支払に要する振込手数料その他の費用は受講者の負担とします。

2. 事前面談の結果、当会都合以外の理由により受講者が参加のキャンセルを希望する場合、面談後３日以内に参加のキャンセルを以下のいずれかで行う場合に限り、決済手数料を除いた全額を返金致します。
3. 事前面談の結果、 当会判断で受講をお断りする場合、決済手数料を除き、全額を返金致します。この場合、当会は受講をお断りした理由を説明する義務を負わず、また、受講者は受講できなかったことにより生じた損害の賠償を当会に求めることはできません。
4. 前2項に定める場合を除き、受講料金の返金は致しません。ただし、参加のキャンセルの希望がなされた後、開講日までに他の受講者により参加者の枠が満たされた場合に限り、 決済手数料を除いた金額を返金致します。
5. 当会の責に帰すべき事由によらず受講者が当コースへ参加できない場合や、遅刻及び欠席について、返金は致しません。

第4条（知的財産の取扱い）

1. 本契約に基づき提供される情報並びに当会及び当会が所属するネットワークの名称及び標章にかかる著作権、商標権、ノウハウその他の知的財産権（著作権法第27条及び第28条に定める権利を含みます。以下、これらを総称して「当社知的財産権」という。）は、当会または当会に当該情報等を提供または使用許諾をした者の所有となります。本契約は受講者に対して当社知的財産権を譲渡又は使用許諾するものではありません。
2. 前項の規定に違反して受講者と第三者との間に問題が生じた場合、受講者は自己の責任と費用において問題を解決するとともに、当会に一切の迷惑または損害を与えないものとします。

第5条（秘密保持）

1. 受講者は本契約に基づき、又は本サービスの利用に関連して知り得た一切の情報について以下の各号に該当する情報を除き、第三者に漏洩・開示してはならず、またこれらを本契約及び本サービスの目的外に使用してはなりません。
2. 知得した時点で既に公知であった情報
3. 知得した時点で既に受講者が秘密保持義務を負うことなく適法に保持していた情報
4. 知得後に受講者の責めに帰すべき事由によらずに公知となった情報
5. 知得した情報を利用せずに受講者が独自に開発した情報
6. 前項の定めに関わらず、受講者は以下に定める場合に限り、秘密情報を第三者に開示することができます。
7. 当会が事前に書面で承諾を与えた場合
8. 法令に基づき会員が開示の義務を負うものをその開示義務の履行に必要な範囲内で開示する場合
9. 受講者は当コースの修了その他理由のいかんを問わず当会との契約が終了した後も本条項に基づく秘密情報の漏洩・開示・目的外使用の禁止の義務を負うものとします。

第6条（禁止事項）

受講者は、本サービスの利用にあたり、以下の行為をしてはなりません。

1. 法令または公序良俗に違反する行為
2. 犯罪行為に関連する行為
3. 当コース、事前面談その他本サービスの利用中における録画、録音、画面の保存等の記録行為
4. 当会知的財産権を侵害する行為
5. 本サービスによって得られた情報を販売、再頒布するなど商業的な利用をする行為
6. 当会及び当社の所属するネットワークのサービスの運営を妨害するおそれのある行為
7. 本サービスの他の受講者またはその他の第三者に不利益、損害、不快感を与える行為
8. 当会、当会の従業員、他の受講者などに対する当社が許諾しない宣伝、広告、勧誘、または営業行為
9. その他、当会が不適切と判断する行為

第7条（修了要件）

1. 以下の条件を満たした場合、修了証を発行します。
1. グループセッション全8回中、7回以上の出席をすること。
2. リトリート（Practice Day)に出席をすること。
2. 修了証は、当コースへ出席したことを証明するものであり、当コースまたは類似のコースを受講者が第三者に提供できる能力を証明するものではありません。

第8条（保証の否認および免責事項）

1. 当会は、本サービスに事実上または法律上の瑕疵（安全性、信頼性、正確性、完全性、有効性、特定の目的への適合性、セキュリティなどに関する欠陥、エラーやバグ、権利侵害などを含みます。）がないことを明示的にも黙示的にも保証しておりません。
2. 当会は、本コースに起因して受講者に生じたあらゆる損害について、当会の故意又は重過失による場合を除き、一切の責任を負いません。ただし、本コースに関する当会と受講者との間の契約（本規約を含みます。）が消費者契約法に定める消費者契約となる場合、この免責規定は適用されません。
3. 前項ただし書に定める場合であっても、当会は、当会の過失（重過失を除きます。）による債務不履行または不法行為により受講者に生じた損害のうち特別な事情から生じた損害（当会または受講者が損害発生につき予見し、または予見し得た場合を含みます。）について一切の責任を負いません。また、当会の過失（重過失を除きます。）による債務不履行または不法行為により受講者に生じた損害の賠償は、受講者から当コースの受講料として受領した利用料の額を上限とします。
4. 当会は、本サービスに関して、受講者と他の受講者または第三者との間において生じた取引、連絡または紛争等について一切責任を負いません。

第9条（受講拒否等）

1. 以下のいずれかに該当する場合、受講開始前後を問わず、当会は受講を拒否することができます。この場合、当会は受講者に対して受講拒否の理由を説明する義務を負わず、また、受講者は料金の返金又は減額を求めることはできません。
2. 本規約のいずれかの条項に違反した場合
3. 事前に提出された受講者情報について事実に反する内容が含まれている場合
4. 第三者になりすまして会員登録を行った場合
5. 料金等の支払債務の不履行があった場合
6. 当会からの連絡に対し、一定期間返答がない場合
7. 他の受講者、第三者または当社に迷惑、不利益、もしくは損害を与える行為、またはそれらのおそれのある行為を行った場合
8. その他、当会が受講者として不適切と判断した場合
9. 当会は、前項に基づき当会が行った行為により受講者に生じた損害について、一切の責任を負いません。

第10条（本サービスの一時的な中断）

1. 当社事情により、コース内の一部のクラスが提供できない場合、当社は振替日の設定または個別のフォロー・アップを行うものとし、受講者はこれを了承するものとします。
2. 前項に定める振替日の設定またはフォロー・アップが実施される限り、受講者は当コースが当初の予定通り開催されなかったことを理由に、当コースへの参加を拒否し、または料金の返金・減額、損害の賠償等を求めることはできません。

第11条（コミュニケーション）

当コースは、別途告知される通り、対面またはオンラインで実施されます。当コースの実施にあたり、受講者は、以下の内容について同意することとします。

1. 当コースがオンラインで実施される場合、当社の指定するウェブ会議システムの利用に際し、当該システムの定める規約、ガイドラインを遵守すること
2. 前号に定めるウェブ会議システムのダウンロード、インストール、設定、使用その他当コースを受講するために要する環境の整備については自己の責任と費用で行うこと
3. 当コースが対面で実施される場合、交通費、宿泊費その他当コースを受講するために要する費用は受講者の負担となること
4. 当コースの受講にあたり感染症に対する予防、蔓延防止その他の適切な対策を講じること
5. 当会の責に帰すべき事由による場合を除き、当コースの開催時間の変更、遅延、受講者の欠席、遅刻、早退等による料金の返金または減額は行われないこと

第12条（権利譲渡の禁止）

受講者は､あらかじめ当会の書面による承諾がない限り､本規約上の権利もしくは義務の全部または一部を他に譲渡してはならないものとします。

第13条（個人情報・プライバシーの保護）

本サービスの利用に関連して当会が知り得た受講者の個人情報について、当会は、別途本ウェブサイトに掲示する｢プライバシーポリシー｣に基づき､適切に取り扱うものとします｡

第14条（反社会的勢力の排除）

1. 当会及び受講者は、当会及び受講者並びに当会及び受講者の代表者、役員及び実質的に経営を支配する者が、現在、暴力団、暴力団員、暴力団員でなくなった時から5年を経過しない者、暴力団準構成員、暴力団関係企業、総会屋等、社会運動等標ぼうゴロ又は特殊知能暴力集団等その他これらに準ずる者（以下、「暴力団員等」という。）に該当しないこと及び次の各号のいずれか一つにも該当しないことを表明し、かつ将来にわたっても該当しないことを表明し、保証します。
2. 暴力団員等が経営を支配していると認められる関係を有すること
3. 暴力団員等が経営に実質的に関与していると認められる関係を有すること
4. 自己、自社若しくは第三者の不正の利益を図る目的又は第三者に損害を加える目的をもってするなど、不当に暴力団員等を利用していると認められる関係を有すること
5. 暴力団員等に対して資金などを提供し、又は便宜を供与するなどの関与をしていると認められる関係を有すること
6. 役員又は経営に実質的に関与している者が暴力団員等と社会的に非難されるべき関係を有すること
7. 当会及び受講者は、自ら又は第三者を利用して、次の各号のいずれか一つにでも該当する行為を行ってはなりません。
8. 暴力的な要求行為
9. 法的な責任を超えた不当な要求行為
10. 取引に関して脅迫的な言動をし、又は暴力を用いる行為
11. 風説を流布し、偽計を用い又は威力を用いて相手方の信用を毀損し、又は相手方の業務を妨害する行為
12. その他前各号に準ずる行為
13. 当会及び受講者は、相手方が第1項のいずれか一つにでも違反すると疑われる合理的な事情がある場合には、当該違反の有無につき相手方の調査を行うことができ、相手方はこれに協力しなければなりません。また、当会及び会員は、自らが第1項のいずれか一つにでも違反し、又はそのおそれがあることが判明した場合には、相手方に対し、直ちにその旨を通知しなければならない。
14. 当会又は受講者は、相手方が前3項のいずれか一つにでも違反した場合には、通知又は催告等何らの手続を要しないで直ちに本基本契約及び個別契約の全部又一部を解除することができます。
15. 当会及び受講者は、前項の規定により本基本契約又は個別契約が解除された当事者が被った損害につき、一切の義務及び責任を負いません。
16. 第4項の規定により本基本契約又は個別契約を解除した当事者は、相手方に対し、その損害の賠償を請求することができます。

第15条（本規約の改訂）

1. 当会は、受講者の一般の利益に適合する場合、または、契約の目的に反せず、かつ合理的な改訂である場合、あらかじめ受講者の承諾を得ることなく、本規約を改訂することができるものとします。
2. 本規約を改訂する場合、当会は本規約を改訂する旨、改訂後の本規約の内容、および本規約改訂の効力発生時期を、当会が定める改訂の効力発行日よりも前に、Eメール、本ウェブサイトによる公表その他合理的な方法によって通知いたします。
3. 前項にかかわらず、法令等により、本規約の改訂につき、受講者の承諾が必要な場合、当会は個別に受講者の承諾を得るものとします。

第16条（通知または連絡）

受講者と当会との間の通知または連絡は、当会の定める方法によって行うものとします。受講者は当会に対して常に最新の通知及び連絡先を通知しなければなりません。なお、当会は、受講者から、当会が別途定める方式に従った変更届け出がない限り、現在登録されている連絡先が有効なものとみなして当該連絡先へ通知または連絡を行い、これらは、発信時に受講者へ到達したものとみなします。

第17条（準拠法及び言語）

本規約は日本法に基づき解釈・適用されます。また、本規約の翻訳文が本ウェブサイトに掲載されている場合であっても本規約の正文は日本語とし、翻訳文を本規約の解釈に用いることはできないものとします。

第18条（紛争解決）

本契約に関連して生じた一切の紛争については札幌地方裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします。

事前確認２

InnerPeace/MindfulCare

【プライバシーポリシー】

【InnerPeace/MindfulCare】（以下，「当会」といいます。）は，本ウェブサイト上で提供するサービス（以下,「本サービス」といいます。）における，ユーザーの個人情報の取扱いについて，以下のとおりプライバシーポリシー（以下，「本ポリシー」といいます。）を定めます。

第1条（個人情報）

「個人情報」とは，個人情報保護法にいう「個人情報」を指すものとし，生存する個人に関する情報であって，当該情報に含まれる氏名，生年月日，住所，電話番号，連絡先その他の記述等により特定の個人を識別できる情報及び当該情報単体から特定の個人を識別できる情報（個人識別情報）を指します。

第2条（個人情報の収集方法）

当会は，ユーザーが各種サービスへの申し込みをする際に氏名，生年月日，住所，電話番号，メールアドレス，健康状態などの個人情報をお尋ねすることがあります。また，ユーザーと提携先などとの間でなされたユーザーの個人情報を含む取引記録や決済に関する情報を,当会の提携先（情報提供元，広告主，広告配信先などを含みます。以下，｢提携先｣といいます。）などから収集することがあります。

第3条（個人情報を収集・利用する目的）

当会が個人情報を収集・利用する目的は，以下のとおりです。

1. 当会サービスの提供・運営のため
2. ユーザーからのお問い合わせに回答するため（本人確認を行うことを含む）
3. ユーザーが利用中のサービスの更新情報，キャンペーン等及び当会が提供する他のサービスの案内のメールを送付するため
4. メンテナンス，重要なお知らせなど必要に応じたご連絡のため
5. 利用規約に違反したユーザーや，不正・不当な目的でサービスを利用しようとするユーザーの特定をし，ご利用をお断りするため
6. ユーザーにご自身の登録情報の閲覧や変更，削除，ご利用状況の閲覧を行っていただくため
7. 有料サービスにおいて，ユーザーに利用料金を請求するため
8. 上記の利用目的に付随する目的

第4条（利用目的の変更）

1. 当会は，利用目的が変更前と関連性を有すると合理的に認められる場合に限り，個人情報の利用目的を変更するものとします。
2. 利用目的の変更を行った場合には，変更後の目的について，当会所定の方法により，ユーザーに通知し，または本ウェブサイト上に公表するものとします。

第5条（個人情報の第三者提供）

当会は，次に掲げる場合を除いて，あらかじめユーザーの同意を得ることなく，第三者に個人情報を提供することはありません。ただし，個人情報保護法その他の法令で認められる場合を除きます。

1. 人の生命，身体または財産の保護のために必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
2. 公衆衛生の向上または児童の健全な育成の推進のために特に必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
3. 国の機関もしくは地方公共団体またはその委託を受けた者が法令の定める事務を遂行することに対して協力する必要がある場合であって，本人の同意を得ることにより当該事務の遂行に支障を及ぼすおそれがあるとき
4. 予め次の事項を告知あるいは公表し，かつ当会が個人情報保護委員会に届出をしたとき

• 利用目的に第三者への提供を含むこと
• 第三者に提供されるデータの項目
• 第三者への提供の手段または方法
• 本人の求めに応じて個人情報の第三者への提供を停止すること
• 本人の求めを受け付ける方法

前項の定めにかかわらず，次に掲げる場合には，当該情報の提供先は第三者に該当しないものとします。

1. 当会が利用目的の達成に必要な範囲内において個人情報の取扱いの全部または一部を委託する場合
2. 合併その他の事由による事業の承継に伴って個人情報が提供される場合
3. 個人情報を特定の者との間で共同して利用する場合であって，その旨並びに共同して利用される個人情報の項目，共同して利用する者の範囲，利用する者の利用目的および当該個人情報の管理について責任を有する者の氏名または名称について，あらかじめ本人に通知し，または本人が容易に知り得る状態に置いた場合

第6条（個人情報の開示）

当会は，本人から個人情報の開示を求められたときは，本人に対し，遅滞なくこれを開示します。ただし，開示することにより次のいずれかに該当する場合は，その全部または一部を開示しないこともあり，開示しない決定をした場合には，その旨を遅滞なく通知します。

1. 本人または第三者の生命，身体，財産その他の権利利益を害するおそれがある場合
2. 当会の業務の適正な実施に著しい支障を及ぼすおそれがある場合
3. その他法令に違反することとなる場合

前項の定めにかかわらず，履歴情報および特性情報などの個人情報以外の情報については，原則として開示いたしません。

第7条（個人情報の訂正および削除）

1. ユーザーは，当会の保有する自己の個人情報が誤った情報である場合には，当会が定める手続きにより，当会に対して個人情報の訂正，追加または削除（以下，「訂正等」といいます。）を請求することができます。
2. 当会は，ユーザーから前項の請求を受けてその請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の訂正等を行うものとします。
3. 当会は，前項の規定に基づき訂正等を行った場合，または訂正等を行わない旨の決定をしたときは遅滞なく，これをユーザーに通知します。

第8条（個人情報の利用停止等）

1. 当会は，本人から，個人情報が，利用目的の範囲を超えて取り扱われているという理由，または不正の手段により取得されたものであるという理由により，その利用の停止または消去（以下，「利用停止等」といいます。）を求められた場合には，遅滞なく必要な調査を行います。
2. 前項の調査結果に基づき，その請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の利用停止等を行います。
3. 当会は，前項の規定に基づき利用停止等を行った場合，または利用停止等を行わない旨の決定をしたときは，遅滞なく，これをユーザーに通知します。
4. 前2項にかかわらず，利用停止等に多額の費用を有する場合その他利用停止等を行うことが困難な場合であって，ユーザーの権利利益を保護するために必要なこれに代わるべき措置をとれる場合は，この代替策を講じるものとします。

第9条（プライバシーポリシーの変更）

1. 本ポリシーの内容は，法令その他本ポリシーに別段の定めのある事項を除いて，ユーザーに通知することなく，変更することができるものとします。
2. 当会が別途定める場合を除いて，変更後のプライバシーポリシーは，本ウェブサイトに掲載したときから効力を生じるものとします。

第10条（お問い合わせ窓口）

本ポリシーに関するお問い合わせは，下記の窓口までお願いいたします。

マインドフルネス ストレス低減法(MBSR) 8週間プログラム

■2022年6月　スケジュール

毎週日曜　13:30～16:00

第１週　６月１９日（日）
第２週　６月２６日（日）
第３週　７月　３日（日）
第４週　７月１０日（日）
第５週　７月１７日（日）
第６週　７月２４日（日）
※ P.D　 ７月３０日（土）プラクティスDAY ９時３０分〜１６時３０分（60分休憩あり）
第７週　７月３１日（日）
第８週　８月　７日（日）

※プラクティス Day（練習・実践日）には他クラス受講生が参加することがあります。

■８週間プログラム内容

【事前オリエンテーション】

お申し込み後、講師との１対１でオンライン面談をします。コースの概要、進め方、ルール、８週間を続けるための方法等について確認します。オンラインで20〜30分程度を予定しています。

第１週【マインドフルネスを探索する】

コースの概要を理解し、マインドフルネスをどのように生活に取り入れていくかを学びます。食べる瞑想、呼吸の瞑想、ボディスキャンなどを通じ、体験的に今の瞬間と関わることを経験します。

第２週【世界と自分自身をどのように感じ取るか】

ものの見方が自分自身の物事への反応に影響を与えるという、重要な考え方を学びます。このセッションにおいて、感覚や思考パターンを観察し、ボディスキャンを通じてストレスに対する反応への気づきを養います。 困難に対する感覚や反応の仕方を変えることにより、自分の心身のストレスについて変化が現れます。

第３週【自分自身の身体とともにある】

マインドフルヨガ、座る瞑想、歩く瞑想に取り組みます。これらの練習を通じて、特別に時間をとって行う練習から、日常生活へマインドフルネスの要素を組み込んでいくことを学んでいきます。マインドフルであることは、喜びと力の双方をもたらすことに気づくかもしれません。また、練習を通じて、快、不快の両方について探索する機会が得らます。

第４週【ストレスとは何か】

マインドフルネスの練習を通じて、自分の体験に対する興味深さとオープンさを養い、このプロセスを通じて注意をコントロールする能力を高めていきます。この週は、集中力と注意の範囲を広げていくことを学びます。ストレスのかかる状況に対して、より上手に対応していくことを学びます。

第５週【ストレス：自動的反応かマインドフルな対応か】

コースの半分地点として、マインドフルネスについての基本的な考え方を明確にし、より具体的な困難やストレスに対してマインドフルに対応していくことを学びます。ここでは、自分自身がいつもぶつかる繰り返し現れるパターンを、マインドフルな態度によって解体していくことを体験します。

第６週【マインドフルなコミュニケーション】

ストレスのかかる状況にあって、平衡を保とうとする能力が私たちにはあります。この週は、マインドフルネスを通じて、内なる力を高めていくコーピングについて学んでいきます。また、他者とのコミュニケーションの困難に対し、気づきや今にあることを対人関係にも適用することも学んでいきます。

【Practice Day　実践日】

６週目と７週目の間に、出来るだけ静かな環境でリトリート形式による終日のセッションを行います。６時間ほどをかけて、日常生活すべてにおいてマインドフルネスを活用していくか体験する機会となります。

日常から距離がとれるよう環境を整え、終日のセッションを行います。６時間程をかけて、その時間すべてにおいてマインドフルネスを活用していくことを体験します。

第７週【自分自身をいたわる】

マインドフルネスは、生活の中で生かされてこそ価値があるものです。毎日時間をとって行うフォーマルな練習は必要不可欠なものですが、これは日常生活でマインドフルネスを活用するための基礎練習です。この週では、如何に日常生活にマインドフルネスを組み込んでいくかについて学びます。

第８週【振り返り、前に進む】

最後に、コースを通じて学んだことを振り返ります。今後、どのように日常を送っていくか、考えてみましょう。マインドフルに生活していくために困難なこと、使えるもの、自分の態度はどのようなものでしょうか。このプログラムの最後であり、また、今後の人生の始まりとなるセッションです。

注）上記は、一般的なプログラムの進め方です。参加者の状況によっては、若干の変更が生じる場合があることを予めご了承ください。

注1. 上記は、一般的なプログラムの進め方です。参加者の状況によっては、若干の変更が生じる場合があることを予めご了承ください。

注２. 上記コースは、担当講師（in Training）が、指導者養成機関IMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches）の正式指導者のスーパーバイズを受けながら進められます。指導の向上の為、プログラム実施における経験をスーパーバイズグループ(３名）と共有することになりますが、それ以外への情報共有はなく、個人情報の種紐厳守いたします。

■プログラム参加に関して

• 個人練習は、1日45分間の瞑想が求められます。しっかりと時間を確保し、練習を通じて自分自身の体に落とし込んでいくことが必要となります。
• Practice Dayを除く8回のうち、最低6回以上の参加が必須となっており、その条件を満たさない場合、参加が認められません。
• 6回以上の講座に参加した方へ修了証を発行いたします。
• セッションを欠席または遅刻する場合は、あらかじめインストラクター（事務局）へ連絡を行う必要があります。
• 精神疾患等により医療機関にかかっている場合等、参加が認められない場合があります（事前インタビューでインストラクターより確認があります）。※例：境界性パーソナリティ障害、統合失調症、薬物依存、アルコール依存、摂食障害、過去に自殺を試みた経験があること、など。
• 当コースは医療行為ではなく、またその代替行為ではないことを理解していること。
• 参加は自らの意思であり、他人から参加させられているのではないこと。
• グループワークに際しては、参加者お互いに敬意を払い、オープンな心で臨むこと。
• セッション中には、自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。
• なお、参加者相互のプライバシー保護の観点から、クラスはファーストネームでの参加とし、受講期間中はSNSやメール等を通じた相互のコミュニケーションは原則として行わないこととなっています。８週間終了後に事後面談（フォローアップミーティング）を行います。
• プログラムの質の向上等の目的で、クラスを録音することがあります。予めご了承ください。

■受講規約

MBSR８週間プログラムの受講規約を事前にご確認ください。